Якщо щелепа хрустить або клацає під час відкривання рота чи жування, це може бути ознакою порушення в роботі скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС) або інших проблем із щелепою. Ось кілька кроків, що робити в такій ситуації:
1. Зменште навантаження на щелепу
- Уникайте жування твердих або жорстких продуктів, таких як жувальні гумки, тверді цукерки або горіхи.
- Намагайтеся не відкривати рот занадто широко (наприклад, при зіванні або жуванні великих шматків їжі).
- Уникайте клацання суглобом або стискання щелепи, коли це не потрібно.
2. Застосовуйте теплі або холодні компреси
- При болю або дискомфорті використовуйте теплий компрес на ділянку щелепи, щоб розслабити м’язи і зменшити напругу.
- Якщо є набряк, спробуйте прикласти холодний компрес (лід, загорнутий у тканину) на 10-15 хвилин кілька разів на день.
3. Зробіть легкі вправи для щелепи
- Після консультації з лікарем або стоматологом можна виконувати спеціальні вправи для зміцнення м’язів щелепи та покращення рухливості суглоба.
- Ось приклад простої вправи:
- Покладіть палець на підборіддя і повільно відкривайте рот, опираючись пальцем. Це допоможе контролювати рух щелепи і зменшити хруст.
4. Слідкуйте за своїм положенням
- Постава може впливати на роботу щелепи. Якщо у вас неправильне положення голови та шиї (наприклад, ви часто нахиляєте голову вперед), це може сприяти додатковому навантаженню на суглоби.
- Слідкуйте, щоб ваш хребет і шия були вирівняні, особливо під час роботи за комп’ютером.
5. Зменште стрес і напругу
- Стрес часто призводить до стиснення щелепи або скреготіння зубами під час сну (бруксизм). Це може викликати або посилювати хруст і біль у щелепі.
- Спробуйте техніки релаксації, такі як медитація, йога або глибоке дихання, щоб зменшити напругу в м’язах.
6. Антистресові капи (шини)
- Якщо причина хрусту — бруксизм (скреготіння зубами), стоматолог може рекомендувати носити спеціальну капу або шину під час сну, щоб зменшити навантаження на щелепу.
7. Прийом знеболювальних засобів
- Якщо відчувається біль або запалення, можна прийняти безрецептурні знеболювальні засоби, такі як ібупрофен або парацетамол, дотримуючись інструкцій.
8. Зверніться до лікаря
- Якщо хруст у щелепі супроводжується болем, обмеженням рухливості або іншими симптомами, важливо звернутися до лікаря. Можливо, знадобиться консультація стоматолога, ортопеда або спеціаліста з СНЩС.
- Лікар може провести обстеження щелепи (наприклад, рентген, МРТ) для визначення причин хрусту.
9. Фізіотерапія
- Якщо проблема викликана порушенням роботи м’язів або суглоба, лікар може порекомендувати фізіотерапію для зміцнення м’язів і зменшення напруги у суглобах.
10. Оперативне лікування (в крайніх випадках)
- Якщо проблема є серйозною і не піддається лікуванню іншими методами, лікар може розглянути варіант оперативного втручання, хоча це робиться лише у важких випадках, коли є значні проблеми з суглобом.
Причини хрусту в щелепі можуть включати:
- Травми щелепи або обличчя.
- Дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС).
- Бруксизм (скрегіт зубами під час сну).
- Запалення або інфекції.
- Артрит або інші захворювання суглобів.
Якщо хруст у щелепі турбує вас регулярно або супроводжується іншими симптомами, не відкладайте візит до лікаря для точної діагностики та ефективного лікування.
